3 korte oefeningen (video + audio)
om jezelf tussendoor niet te vergeten.
Dag na dag geef je zoveel aan anderen dat je jezelf bijna vergeet.
Aan het einde van de dag merk je dat er nauwelijks iets voor jezelf overblijft.
Geheel opgeslokt door gezin, werk en dagelijkse taken, verlang je naar een moment van rust, stilte en verbinding met jezelf.
Deze Compacte Oefenbundel is speciaal voor moeders die zichzelf tussendoor willen voeden. Het zijn drie korte, haalbare oefeningen (video + audio) die je helpen stil te staan, adem te halen en weer contact te maken met wat echt belangrijk is voor jou.
Je hoeft het niet alleen te doen. Ik begeleid je door de 3 oefeningen, waardoor je merkt hoe kleine stapjes grote effecten kunnen hebben. Mijn aanpak combineert mindfulness, adem- en lichaamsbewustzijn en kleine, praktische acties die je makkelijk kunt toepassen in je dagelijkse leven.
Waarom het zo goed gaat werken
- Korte oefeningen van gemiddeld 3 minuten → makkelijk in te plannen
- Video + audio → flexibel, thuis of onderweg
- Gericht op bewuste mini-momenten → zodat je echt energie terugkrijgt
- Ontwikkeld vanuit mijn ervaring → jij hoeft het wiel niet opnieuw uit te vinden
Dit mag je verwachten
- 3 korte video-oefeningen → waardoor je stap voor stap stil kunt staan bij jezelf
- 3 audio-oefeningen → waardoor je ze overal kunt herhalen, ook onderweg
- Praktische tips per oefening → zodat je de waarde direct in je leven kunt toepassen
- Inzicht in je energie en waarden → waardoor je beter weet waar jij prioriteit aan wilt geven
“Ik twijfelde eerst ofdat 3 minuten iets zouden doen, maar na de eerste oefening voelde ik me al rustiger en meer bij mezelf. Echt waardevol!” –
Lieke, mama van 2
Jouw investering
€27 – inclusief directe toegang tot de 3 oefeningen in video- en audio-vorm.
- Betaal eenvoudig via PayPal of kaart (veilig, geen account nodig)
- Direct toegang, dus je kunt meteen starten
- Investering = tijd + aandacht voor jezelf → even stilzetten voor meer energie in jezelf
Je kunt dit pakket volledig op je eigen tempo volgen, zonder extra verplichtingen.
Waarom ik
Ik ben Charlotte Boogaerts, stem- en bewustzijnscoach voor bewuste moeders. Ik begeleid moeders die veel geven aan hun gezin en omgeving, maar zichzelf hierin soms kwijtraken.
Ik heb zelf ervaren hoe kleine, bewuste stappen het verschil maken. Niet door alles om te gooien, maar door stap voor stap weer te voelen wat belangrijk is en waar ik zelf nog ben — en van daaruit keuzes te maken die je energie geven in plaats van kosten.
Resultaat
Na het volgen van deze bundel:
- Voel je je meer aanwezig in je eigen leven
- Merk je kleine momenten van rust en energie
- Heb je praktische handvatten om jezelf niet te vergeten
- Kun je stap voor stap meer contact maken met wat echt belangrijk is
“De oefeningen zijn kort maar krachtig. Ik merk dat echt even bij mezelf kon zijn en bewuster ademde.” –
Sara, mama van 1
“Het voelt menselijk en dichtbij, juist omdat het niet perfect stil is opgenomen. Heel fijn!” –
Eva, mama van 3
Veelgestelde vragen
Kan ik dit volgen als ik weinig tijd heb?
Ja! De oefeningen duren gemiddeld 5 minuten en zijn juist ontworpen om makkelijk tussendoor te doen.
Is het een probleem dat ik de video niet meteen kan doen?
Nee, je hebt direct toegang tot alle oefeningen, dus je kunt ze volgen wanneer het jou past. Maar mijn advies is om ze niet te laten liggen 😉
Wat als ik achtergrondgeluiden hoor in de video?
De oefeningen zijn niet opgenomen in een peperdure studio maar in het midden van het echte leven, daar waar jij de oefeningen ook zult volgen. Soms hoor je auto’s voorbij rijden, dit maakt het juist echt en menselijk. De energie en intentie van de oefening komen volledig bij je over.